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親愛的卓如和君璵：
今天是中秋節翌日的公眾假期，我獨自回到辦公室，窗外陽光普照，金秋送爽，我和往常一樣，高興地寫電郵給你們。
上星期天，我參加了國慶十公里長跑，賽事約有二三百人參加，我也能順利地在一小時十分鐘內完成賽程。由於我每星期都有五天，每天約七公里的練習，所以跑起來很順利。可能是這類比賽的參賽者都是訓練有素的人，因此，我完成賽事的時候，已有五分之四的人都完成賽程了。令我最驚奇的是，在跑到五、六公里的時候，一位七、八十歲的長者，在我的後面趕上來。最初他在我身後十多公尺，當他趕上，與我平排的時候，我就加把勁地超過他，如是者大概發生了四、五次。最後我實在有點力不從心，放棄了，唯有眼見他超過我，後來，我已看不到他的身影了，相信我們的差距越來越遠。中途有不少人為這位長者喝彩，而他也不斷為年青跑手打氣。這次活動是姨丈介紹我參加的，當天他也參加了。我在大美督的停車場泊車的時候就碰到他，他坐著朋友的車到來。在會場裏他認識很多同道中人，從他們的寒暄中，我發現原來他有很多跟他練跑的徒弟。我是長跑的新丁，除了認識他外，舉目都是陌生的面孔。不過，我每天的練習肯定都比他們多，他們很多都是在比賽前的一段時間，加緊練習。我只是以強身為目標，不是以比賽為目的，在這類比賽中我都不求名次，但願能按時完成，所以，每次我都很享受這類比賽。嚴格來說，我的成績很一般。上面說不求名次，其實求也求不了，在國際上，跑十公里的最佳成績是半小時左右完成，而我比人多了一倍以上的時間。因此，我努力的目標除健體外，還希望能在一小時內完成十公里的賽程。
這件事給我的啟示：過往不論在給你們的電郵或與朋友分享，我都不斷強調，每天做完運動我都感到體力充沛，精神集中，工作效率提高。但有一點我比較少與大家提到的，就是運動，尤其是長跑一類的運動，可以鍛煉個人的體能、意志和毅力。我沒有做過統計，出色的運動員，在他的黃金歲月過後，將來的學業或工作的成績是否和他的運動表現一樣。我認為：在面對難題的時候，他們的心理素質要比其他人強一些。因為他們訓練有素，鬥志在這時候就能發揮出來。所以他們解決問題的能力比一般人高。我有這樣的經驗：我在任教中學的時候，每年運動會，我都參加學生的三千公尺比賽。這個賽事有很多學生參加，他們抱著嬉戲的心態，而我則視作體能和毅力的考驗。我一般不與他們鬥快，我只求順利完成就是了。部份貪玩的學生，跑起來完全沒有策略，往往沉不住氣，一鼓作氣地高速跑了一段路後，在觀眾較少的地方就悄悄地離開跑道。其實，三千公尺要跑七個半圈，當我們跑到第三、四個圈的時候，心魔就會跑出來，在你的腦海中纏繞，不斷催促你「上岸」，尤其是在遠離看台的時候，這些聲音就越響亮，很多意志力不強的參賽者都受不了引誘，鬥志全消地放棄比賽。這些運動員，在第一次受誘惑的時候，他的內心就起了爭鬥，放棄還是堅持下去呢？腦海中不斷發出「上岸吧，上岸吧」的聲音，為何要這樣辛苦呢？如你有這種想法的話，你一定會去找藉口，最後就半途而廢，黯然離開跑道。其實，我也有這種心理鬥爭的過程，但我內心不斷發出，我絕不會向上岸低頭，我一定可以完成的，我一定可以完成的！當你戰勝這個意志力最弱的一刻之後，你就好像得到超能的力量，體力又回來了，而且跑起來十分順暢，一點也不覺得疲累。這就是苦盡甘來，輕舟已過萬重山的意境了。所以，如你輕易對自己說放棄的話，最終你一定會放棄；相反，如果你對自己說「我一定要堅持下去，我一定會成功的」的話，你就一定會成功的。
其實，從廣義的角度來說，每個人生活在這個世界上，他就是一個運動員。每個人都可以做一位出色的運動員，在參與任何活動時，我們只要悉（全）力以赴，不要輕言放棄，成功終有一天會到來的。
有了這個經驗，後來我以兼讀的方式修讀碩士課程。當時工作很忙，除了中學教學的工作外，還要做打電話問功課的電視節目，也要在一周教兩晚夜校。當時我的內心，就像跑三千公尺一樣，不時浮現：「太辛苦了，不如放棄修讀這個碩士學位好了。」我就立刻對自己說，跑三千公尺我都能堅持到底，讀這個學位又怎會難倒我呢？就在這個決心下，我努力不懈地讀了四年，終於順利拿到這個學位了。其後我再用了五年拿到博士學位，也是在這種心理狀態下完成的。世上無難事，只怕有心人，所以，如果你認定可以的話，結果一定會成功；否則，你必定會半途而廢的。
還有那位長者的表現說明了甚麼呢？我不知道，他比我快了多少，但可以用老當益壯、老而彌堅來形容他。我認為能參加這個活動的人已是很難得的了，這樣的年紀還能參加，他又勝過不少年青人，我希望他日自己也能做到。雖然他們很難與青年人爭一日的長短，但能參加就已有一種象徵的意義，也給青年人一個榜樣。人人都說後生可畏，這件事說明，只要能堅持鍛煉，長者也有很多令人敬畏的地方。這個長者，在這方面比很多年青人還要強，最少他比我強。我現在能堅持每天都跑一個小時，我相信持之以恒，我也會和這位長者一樣，活力無窮。同時這也說明，好的習慣自小就要培養出來，一般來說，做運動是有百利而無一害的。因此，我們一生都應該堅持做運動，這樣就能一生受用無窮。
這是我第三次參加十公里比賽，每次我都能享受這個活動。賽事前後的氣氛令人振奮，一時間見到很多志同道合的人聚首一堂，交換心得，寒暄聚舊，各適其適，真是其樂無窮。
明天我又將參加在大埔海濱公園舉辦的樂華杯四分一馬拉松（10.549
公里）賽。因為秋天到來，正是長跑的好時光。十一月又有 NIKE
在天水圍辦的十公里賽事，聽說現己額滿了，因為參賽者特別鍾情於他的紀念品。明年三月四日又是渣打國際馬拉松比賽，現在開始報名，只限四萬五千人參加。有了去年的經驗，今年我一定會參加，寓比賽於練習，一樂也。
除了做學術研究外，目前我有兩種良好的嗜好，一是種蘭，一是長跑。種蘭真是一門很大的學問，將來有機會，我會把種蘭的經驗與你們分享。看過這篇長跑運動的好處，你們同意說「玩物喪志」這句話嗎？其實，如果我們能把各項活動定好位，例如，把種蘭、長跑作為自己工餘調劑身心的一種活動，以不影響主要的工作為原則，這樣又怎會因此而喪志呢？
祝能培養高雅的生活情趣，善用每一天！
爸 爸
2006年10月7日
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